トランプは脳トレ・認知症予防になる?
トランプは、覚える・数える・考える・話すを一度に使う遊びなので、頭の体操(脳トレ)になります。
ただし、トランプで認知症を防げると確かめた研究は、まだありません。
一方で、トランプやボードゲームをよく遊ぶ人ほど、年をとっても頭の働きが衰えにくいという調査はあります。
例えば、スコットランドで約1,000人を70代から9年ほど調べた研究があります。トランプやチェスなどをよく遊ぶ人ほど、頭の働きの衰えがゆるやかでした。ただし、遊ぶから衰えにくいのか、元気な人ほどよく遊ぶのかまでは分かっていません。
トランプで使う主な力は、次の4つです。
- 覚える
めくったカードや、場に出たカードを覚えておきます。神経衰弱で特によく使います。
- 数える・計算する
- 作戦を考える
- 話す・笑う
脳トレのためと考えすぎず、楽しく続けられるゲームを選ぶのが一番です。
高齢者向けのトランプゲームの選び方
高齢の方と遊ぶトランプゲームは、次の3つを目安に選ぶのがおすすめです。
- 遊んだことのあるゲーム
ババ抜き・七並べ・神経衰弱は、昔から親しまれている定番のゲームです。遊んだことのある方が多く、ルールの説明も短くて済みます。
- カードを手に持たないゲーム
たくさんのカードを手に持つと、指先が疲れやすくなります。神経衰弱やぶたのしっぽは、テーブルに並べたカードをめくるだけで遊べます。
- 人数と時間に合うゲーム
1回10分ほどのゲームなら、疲れる前に何回か遊べます。施設のレクで人数が多い時は、13人まで遊べるうすのろがおすすめです。
紹介する16本の目安は以下の通りです。ゲームの名前を押すと、その紹介へ移ります。
| ゲーム | 難易度 | 時間 | 人数 |
|---|---|---|---|
| ★★★ | 約10分 | 3~8人 | |
| ★★★ | 約10分 | 3~7人 | |
| ★★★ | 約10分 | 3~6人 | |
| ★★★ | 5~10分 | 2人以上 | |
| ★★★ | 約10分 | 3~13人 | |
| ★★★ | 約10分 | 3~8人 | |
| ★★★ | 約10分 | 2~6人 | |
| ★★★ | 5~10分 | 2人以上 | |
| ★★★ | 5~10分 | 2~7人 | |
| ★★★ | 約10分 | 3~8人 | |
| ★★★ | 10~20分 | 2~6人 | |
| ★★★ | 5~10分 | 1人 | |
| ★★★ | 10~15分 | 1人 | |
| ★★★ | 約3分 | 1人 | |
| ★★★ | 5~10分 | 1人 | |
| ★★★ | 5~15分 | 1人 |
みんなで楽しめる簡単なトランプゲーム
ルールが簡単で、介護施設のレクリエーションや家族の集まりで、すぐに遊べるゲームです。
①ババ抜き

- 難易度★★★
- 時間約10分
- 人数3~8人
隣の人から1枚ずつカードを引き、同じ数字が揃ったら2枚1組で捨てていくゲームです。最後までジョーカー(ババ)を持っていた人の負け。
遊んだことのある方が多く、ルールの説明がほとんどいらないので、すぐに始められます。
誰がジョーカーを持っているか、表情を見ながら会話がはずみます。
遊びやすくする工夫
手札が多くて持ちにくい時は、A~5とジョーカーの21枚だけで遊ぶと、1人の枚数が少なくなります。
②七並べ

- 難易度★★★
- 時間約10分
- 人数3~7人
真ん中に並べた7の隣に、続く数字のカードを1枚ずつ出していき、早く手札をなくした人が勝ちのゲームです。出せない時はパスできますが、パスは3回までです。
場に並んだカードを見ながら出すカードを選べるので、覚えることが少なく、ゆっくり考えて遊べます。
どのカードを先に出すか、数字の順番を考える作戦も楽しめます。
遊びやすくする工夫
パスの回数を忘れないように、パスした人の前におはじきなどを1つずつ置いていくと分かりやすくなります。
③ぶたのしっぽ

- 難易度★★★
- 時間約10分
- 人数3~6人
伏せたカードを輪の形に並べ、順番に1枚ずつめくって真ん中に重ねていくゲームです。めくったカードが1つ前と同じマークか同じ数字なら、真ん中のカードを全部引き取ります。
めくるだけで遊べて、覚えることも計算もいらないので、誰でも同じ条件で楽しめます。
最後に手札が一番少ない人の勝ち。
遊びやすくする工夫
カードの輪は、座ったまま全員の手が届く大きさに並べましょう。
④戦争

- 難易度★★★
- 時間5~10分
- 人数2人以上
2人で山札から1枚ずつカードを出し合い、強いカードを出した方が2枚とも取っていくゲームです。山札がなくなった時に、取ったカードが多い方の勝ち。
数字の大きさを比べるだけなので、ルールは1分ほどで説明できます。
自分で選ぶ場面がないので、孫と2人で遊ぶ時も同じ条件で勝負できます。
遊びやすくする工夫
「J は11、Q は12、K は13で、A が一番強い」と紙に書いて置いておくと、迷わずに比べられます。
⑤うすのろ

- 難易度★★★
- 時間約10分
- 人数3~13人
いらないカードを1枚ずつ隣の人に回して、同じ数字のカードを4枚揃えるゲームです。4枚揃った人は真ん中のコマをそっと取り、気づいた人も急いで取ります。
トランプ1組で13人まで一緒に遊べるので、施設のレクで大人数で遊ぶ時にぴったりです。
最後までコマを取れなかった人が、その回の負けになります。
遊びやすくする工夫
コマは、ペットボトルのふたなど、つかみやすい物で代わりにできます。カードは「せーの」のかけ声に合わせて、ゆっくり回しましょう。
⑥ダウト

- 難易度★★★
- 時間約10分
- 人数3~8人
数字を順番に言いながら手札を裏向きで出していき、早く手札をなくした人が勝ちのゲームです。言った数字と違うカードを出して、ウソをついてもOKです。
「1、2、3…」と声に出して数えながら出すので、自然と会話と笑いが生まれます。
ウソだと思ったら「ダウト!」と言って確かめ、ウソなら出した人、本当なら言った人が場のカードを全部引き取ります。
遊びやすくする工夫
今がどの数字か分からなくならないように、出す人は数字を大きな声で言うようにしましょう。
⑦ゴーフィッシュ

- 難易度★★★
- 時間約10分
- 人数2~6人
相手に数字を1つ聞いて、持っていればその数字のカードを全部もらうゲームです。持っていない人は「ゴーフィッシュ」と答え、尋ねた人は山札から1枚引きます。
「7ある?」と声をかけ合いながら進むので、自然と会話がはずみます。
誰が何を聞いたかを覚えておくと有利になり、記憶力も使います。同じ数字の4枚を揃えて、最後に組が一番多い人の勝ち。
遊びやすくする工夫
同じ数字の2枚で1組にする「ペアで集める」にすると、組がたくさんできて、初めての方も楽しめます。
頭を使う脳トレ向きのトランプゲーム
覚える・数える・作戦を考えるといった力をたくさん使うゲームです。もっと頭を使って遊びたい方におすすめです。
⑧神経衰弱

- 難易度★★★
- 時間5~10分
- 人数2人以上
裏向きに並べたカードを2枚ずつめくり、同じ数字の2枚を揃えていくゲームです。揃えたら続けてめくれて、最後に多くの組を揃えた人の勝ち。
めくったカードの場所を覚えておくゲームで、覚える力を使う脳トレの定番です。
カードはテーブルに並べたままなので、手に持たずに遊べます。
遊びやすくする工夫
最初はA~5の20枚など、使う数字を減らすと覚えやすくなります。慣れてきたら、少しずつ増やしましょう。
⑨51(ごじゅういち)

- 難易度★★★
- 時間5~10分
- 人数2~7人
手札5枚を場のカードと交換して同じマークに揃え、合計点の高さを競うゲームです。同じマークのA・K・Q・J・10が揃うと51点で、その場で勝ちになります。
同じマークのカードの合計点を何度も数えるので、足し算の頭の体操になります。
場のカードと交換しながら、どのマークを集めるかの作戦も考えます。
遊びやすくする工夫
点数の数え方(A は11点、J・Q・K は10点)を最初に確かめておくと、計算で迷いません。
⑩大富豪

- 難易度★★★
- 時間約10分
- 人数3~8人
場に出ているカードより強いカードを順番に出していき、早く手札をなくした人が勝ちのゲームです。上がった順に「大富豪」「大貧民」などの階級が決まります。
相手の残りの手札を読みながら、強いカードをいつ出すかを考える作戦のゲームです。
2回目からは階級でカードを交換するので、大貧民からの逆転を狙うのも楽しみの1つです。
遊びやすくする工夫
地域や世代によって、ローカルルールが大きく違います。遊ぶ前に「8切り」「革命」などを使うか、みんなで確かめておきましょう。
⑪セブンブリッジ

- 難易度★★★
- 時間10~20分
- 人数2~6人
手札で同じ数字や続き番号の組を作って出していき、先に手札をなくすことを目指すゲームです。7だけは1枚でも出せます。
他の人が捨てたカードを「ポン」「チー」でもらう麻雀に似たゲームで、麻雀が好きな方に特におすすめです。
上がれなかった人は残った手札がマイナス点になり、決めた回数を遊んで合計点を競います。
遊びやすくする工夫
点数の計算が難しい時は、慣れるまで「先に上がった人の勝ち」だけで遊んでもOKです。
1人で遊べるトランプゲーム
1人で遊ぶトランプゲームは「ソリティア」と呼ばれます。家で自分のペースで、ゆっくり頭を使えます。
⑫ピラミッド

- 難易度★★★
- 時間5~10分
- 人数1人
ピラミッドの形に並べた28枚から、合計が13になる2枚を取り除いていくゲームです。K は1枚で13なので、1枚だけで取り除けます。
足して13になる組み合わせを探すので、1人で足し算の脳トレができます。
ピラミッドのカードを全て取り除けばクリア。
遊びやすくする工夫
13になる組み合わせ(A と Q・2と J・3と10…)を覚えておくと、早く見つけられるようになります。
⑬カルキュレーション

- 難易度★★★
- 時間10~15分
- 人数1人
A・2・3・4の4枚を台札にして、決まった順番でカードを積んでいく1人用のゲームです。4つの台札を全て K まで積めればクリア。
2ずつ・3ずつ・4ずつ大きい数を数えながら積むので、計算を使う脳トレになります。
台札に出せないカードをどの山に置くかで、結果が大きく変わる作戦のゲームでもあります。
遊びやすくする工夫
最初は、台札ごとに積む順番を紙に書いておくと迷いません。(2の台札なら2・4・6・8…)
⑭時計

- 難易度★★★
- 時間約3分
- 人数1人
13の山を時計の文字盤の形に並べ、めくったカードを同じ数字の時刻の山へ入れていくゲームです。4枚目の K が出た時に、全てのカードが表になっていればクリア。
自分で選ぶ場面がないので、カードを動かしながら気楽に遊べます。
結果は運だけで決まるので、毎日の運だめしや、トランプ占いの「時計占い」としても楽しめます。
遊びやすくする工夫
「J は11時、Q は12時、K は真ん中の山」と最初に覚えておくと、迷わずに置けます。
⑮ソリティア(クロンダイク)

- 難易度★★★
- 時間5~10分
- 人数1人
場の7つの列に、赤と黒が交互になるように、数字の大きい順でカードを重ねていく1人用のゲームです。全てのカードをマークごとに A から K まで集めればクリア。
どのカードから動かすかを考えながら、1人でじっくり遊べる定番のゲームです。
列の下に隠れた裏向きのカードが、少しずつ表になっていく手応えが面白さです。
遊びやすくする工夫
山札を1枚ずつめくる「1枚めくり」で遊ぶと、3枚ずつめくるよりクリアしやすくなります。
⑯フリーセル

- 難易度★★★
- 時間5~15分
- 人数1人
全てのカードを表向きに並べ、赤と黒が交互になるように、数字の大きい順に並べ替えていくゲームです。4つの「フリーセル」(カードを1枚ずつ置いておける場所)を使い、マークごとに A から K まで集めればクリア。
最初から全てのカードが見えているので、運よりも、どの順番で動かすかを考える力がものを言います。
時間の決まりはないので、自分のペースで1手ずつ考えられます。
遊びやすくする工夫
当サイトのフリーセルでは、間違えても「1手戻す」でやり直せます。困った時は「ヒント」も使えます。
高齢の方とトランプで遊ぶ時のコツ
高齢の方とトランプで遊ぶ時は、次の6つを心がけると、最後まで楽しく遊べます。
- 大きなトランプを使う
数字やマークが大きく書かれた、大きいサイズのトランプも売られています。小さな字が読みにくい方も、カードが見やすくなります。
- カードを立てる道具を使う
手札をたくさん持つのが大変な時は、カードを立てて置ける道具(カードスタンド)を使いましょう。手に持たずに、自分の手札を見ながら遊べます。
- 使うカードを減らす
A~5だけなど、使う数字を減らすと、手札が少なくなり、1回の時間も短くなります。慣れてきたら、少しずつ枚数を増やしましょう。
- 最初にルールを確かめ合う
同じゲームでも、地域や世代によってルールが違うことがあります。遊ぶ前に、「パスは何回まで」「ジョーカーを入れるか」などをみんなで確かめておきましょう。
- 間違えても責めない
ルールを間違えた時は、責めずに一緒に確かめましょう。勝ち負けより、会話を楽しむ時間にするのが、長く続けるコツです。
- 疲れる前に終わりにする
1回20~30分ほどで区切り、疲れが出る前に終わりにしましょう。「もう少し遊びたい」くらいで終えると、次も楽しみになります。
高齢者向けのトランプゲームのよくある質問
- 高齢者でも簡単に遊べるトランプゲームは?
- ババ抜き・七並べ・ぶたのしっぽ・戦争がおすすめです。どれもルールが簡単で、説明してすぐに遊べます。
- トランプは認知症予防になる?
- トランプで認知症を防げると確かめた研究は、まだありません。ただ、覚える・数える・考える・話すを一度に使う遊びなので、頭の体操になります。詳しくは、先ほどの「トランプは脳トレ・認知症予防になる?」で解説しています。
- 認知症の方も一緒に遊べる?
- ぶたのしっぽや戦争のように、カードをめくるだけで遊べるゲームなら、一緒に楽しみやすくなります。その日の様子に合わせて、周りの人が手伝いながら遊びましょう。
- 介護施設のレクで、大人数で遊ぶなら?
- うすのろがおすすめです。トランプ1組で13人まで一緒に遊べます。もっと人数が多い時は、4~5人ずつのテーブルに分けて、ババ抜きや七並べを遊ぶのもいいです。大人数で遊べるゲームは、『大人数でできるトランプゲーム』の記事でも紹介しています。
- 手が不自由で、カードを持ちにくい時は?
- 手札を立てておく道具を使うか、神経衰弱のようにテーブルに並べて遊ぶゲームを選びましょう。スマホやタブレットで遊べば、画面をさわるだけでカードを動かせます。
- 孫と2人で遊ぶなら?
- 戦争と神経衰弱がおすすめです。どちらも、子どもと大人が同じ条件で勝負できます。子どもと遊べるゲームは、『簡単なトランプゲーム』の記事でも、年齢ごとに紹介しています。
- 1人で脳トレをするなら?
- ピラミッドとカルキュレーションがおすすめです。どちらも計算を使うので、1人で頭の体操ができます。1人で遊べるゲームは、『1人でできるトランプゲーム』の記事でも紹介しています。
- スマホやタブレットでも遊べる?
- 遊べます。この記事で紹介したゲームは、どれもスマホ・タブレット・パソコンで無料で遊べて、登録もいりません。画面の大きいタブレットなら、カードも大きく見えます。コンピューターと遊ぶゲームは、コンピューターの速さを「ゆっくり」にもできます。
- トランプ以外で、高齢者が楽しめるゲームは?
- 当サイトでは、花札こいこい・百人一首・麻雀・ナンプレも無料で遊べます。どれも昔から親しまれている遊びで、頭の体操にもなります。




























